仰卧起坐并非完全不建议做，但在某些情况下存在一些风险和不适宜的因素，主要有损伤腰椎、影响脊柱生理曲度、压迫颈椎等。
1、损伤腰椎：在做仰卧起坐时，尤其是动作不规范，如用力过猛、速度过快或起身时过度依靠腰部力量等，会使腰椎处于过度前屈的状态，这会给腰椎间盘带来较大的压力，长期或频繁如此可能导致腰椎间盘突出，引发腰部疼痛、下肢麻木等症状。特别是本身就有腰椎疾病，如腰椎间盘退变、腰椎滑脱等问题的人群，做仰卧起坐会加重病情。
2、影响脊柱生理曲度：正常的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，合适的生理曲度对身体的平衡和缓冲压力非常重要。不规范的仰卧起坐可能会破坏脊柱的正常生理曲度，使脊柱的力学结构失衡，进而引发一系列脊柱相关的问题，如颈部和腰部疼痛、肌肉劳损等。
3、压迫颈椎：做仰卧起坐时，如果双手抱头用力拉起上半身，会将头部的重量过多地施加在颈椎上，给颈椎带来较大的压力，容易造成颈椎损伤，如颈椎间盘突出、颈椎小关节紊乱等，导致颈部疼痛、僵硬，甚至影响神经和血管，出现头晕、手臂麻木等症状。
此外，对于本身颈椎就有问题，如颈椎骨质增生、颈椎曲度变直的人来说，仰卧起坐可能会进一步加重颈椎的负担，使病情恶化，不利于颈椎的康复和稳定。
可以做仰卧起坐人群做仰卧起坐的注意事项
在开始做仰卧起坐前，最好先进行全面的身体检查，特别是有腰部、颈部疾病或心血管疾病等病史的人群，需咨询医生意见，判断是否适合进行该项运动。开始仰卧起坐前，一定要进行5-10分钟的热身运动，如慢跑、动态拉伸等，活动全身关节，提高肌肉温度和弹性，为接下来的运动做好准备，降低受伤风险。仰卧在垫子上，双腿屈膝，双脚分开与肩同宽，脚底踏实地面。双手可放在身体两侧、耳朵两侧或交叉放在胸前，不要用力抱头，避免给颈椎造成过大压力。